piatek 3

a jak chcesz pozostać przy swoim to nogi lepiej rób po klacie / barkach, w czwartek plecy a piatek bic tric na nogi prostowanie jest chyba juz niepotrzebne po przysiadach i wykrokach - za to za mało na dwójki - dorzuć żurawia albo MCNPN ogólnie całość trochę przeładowana i brakuje też dosyć istotnych ćwiczeń - podciągania w różnych wariantach na [...]

Poniedziałek - 1 dzień Śniadanie: filiżanka kawy zabielonej mlekiem, 4 sucharki, 4 łyżeczki niskosłodzonego dżemu, sok z jednej pomarańczy. Obiad: 150 g pieczonego albo duszonego indyka, 100 g fasolki szparagowej, 60 g ryżu długoziarnistego. Podwieczorek: średni banan. Kolacja: 2 jajka na twardo, 100 g ugotowanych brokułów (na zimno), kromka [...]

26 lipca (piątek): 18:00. Ruch Chorzów - Lechia Gdańsk 1:2 20:30. Widzew Łódź - Zawisza Bydgoszcz,0:0 27 lipca (sobota): 18:00. Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnik Zabrze 1:0 20:30. Pogoń Szczecin - Legia Warszawa1:3 28 lipca (niedziela): 15:30. Piast Gliwice - Zagłębie Lubin,0:0 18:00. Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok, 2:0 20:30. Lech Poznań [...]

26 lipca (piątek): 18:00. Ruch Chorzów - Lechia Gdańsk 1:2 20:30. Widzew Łódź - Zawisza Bydgoszcz 1:1 27 lipca (sobota): 18:00. Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnik Zabrze 1:1 20:30. Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 0:2 28 lipca (niedziela): 15:30. Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1:0 18:00. Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 2:0 20:30. Lech Poznań [...]

26 lipca (piątek): 18:00. Ruch Chorzów - Lechia Gdańsk 2:0 20:30. Widzew Łódź - Zawisza Bydgoszcz 1:1 27 lipca (sobota): 18:00. Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnik Zabrze 1:0 20:30. Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 0:2 28 lipca (niedziela): 15:30. Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 2:1 18:00. Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 1:0 20:30. Lech Poznań [...]

26 lipca (piątek): 18:00. Ruch Chorzów - Lechia Gdańsk 1-1 20:30. Widzew Łódź - Zawisza Bydgoszcz 1-1 27 lipca (sobota): 18:00. Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnik Zabrze 2-1 20:30. Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1-1 28 lipca (niedziela): 15:30. Piast Gliwice - Zagłębie Lubin,2-0 18:00. Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok, 2-0 20:30. Lech [...]

13.09, piątek 18:00 Widzew Łódź – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 20:30 Wisła Kraków – Piast Gliwice 1:0 14.09, sobota. 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Cracovia 1:1 18:00 Śląsk Wrocław – Lech Poznań 1:2 20:30 Korona Kielce – Legia Warszawa 0:1 15.09, niedziela 15:30 Jagiellonia Białystok – Ruch Chorzów 2:1 18:00 Pogoń Szczecin – Lechia [...]

13.09. piątek 18:00 Widzew Łódź – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 20:30 Wisła Kraków – Piast Gliwice 2:1 14.09. sobota. 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Cracovia 2:1 18:00 Śląsk Wrocław – Lech Poznań 2:1 20:30 Korona Kielce – Legia Warszawa 1:2 15.09. niedziela 15:30 Jagiellonia Białystok – Ruch Chorzów 3:1 18:00 Pogoń Szczecin – Lechia Gdańsk 1:2 16.09. [...]

19 września (czwartek): 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Jagiellonia Białystok 0:2 20 września (piątek): 18:00 Piast Gliwice - Widzew Łódź 1:1 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:1 21 września (sobota): 15:30 Lechia Gdańsk - Zawisza Bydgoszcz 1:0 18:00 Cracovia - Wisła Kraków 0:1 20:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1:1 22 września (niedziela): [...]

19 września (czwartek): 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Jagiellonia Białystok 0:2 20 września (piątek): 18:00 Piast Gliwice - Widzew Łódź 2:1 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 1:1 21 września (sobota): 15:30 Lechia Gdańsk - Zawisza Bydgoszcz 1:2 18:00 Cracovia - Wisła Kraków 1:3 20:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1:1 22 września (niedziela): [...]

19 września (czwartek): 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Jagiellonia Białystok 0-2 20 września (piątek): 18:00 Piast Gliwice - Widzew Łódź 0-2 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2-1 21 września (sobota): 15:30 Lechia Gdańsk - Zawisza Bydgoszcz 2-1 18:00 Cracovia - Wisła Kraków 0-2 20:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1-0 22 września [...]

20 września (piątek): 18:00 Piast Gliwice - Widzew Łódź 1:1 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:0 21 września (sobota): 15:30 Lechia Gdańsk - Zawisza Bydgoszcz 3:0 18:00 Cracovia - Wisła Kraków 1:2 20:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1:0 22 września (niedziela): 15:30 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 1:1 18:00 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2:1

20 września (piątek): 18:00 Piast Gliwice - Widzew Łódź 2:1 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:1 21 września (sobota): 15:30 Lechia Gdańsk - Zawisza Bydgoszcz 3:1 18:00 Cracovia - Wisła Kraków 1:2 20:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 2:1 22 września (niedziela): 15:30 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2:2

27 września (piątek) Podbeskidzie Bielsko Biała - Piast Gliwice 1:1 28 września (sobota) Cracovia Kraków - Pogoń Szczecin 0:1 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 0:2 Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 2:0 29 września (niedziela) Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 1:2 Lech Poznań - Widzew Łódź 3:1 30 września (poniedziałek) Górnik Zabrze - Zawisza [...]

27 września (piątek) Podbeskidzie Bielsko Biała - Piast Gliwice 1:1 28 września (sobota) Cracovia Kraków - Pogoń Szczecin 1:1 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 1:1 Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 3:0 29 września (niedziela) Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 1:0 Lech Poznań - Widzew Łódź 2:0 30 września (poniedziałek) Górnik Zabrze - Zawisza [...]

27 września (piątek) Podbeskidzie Bielsko Biała - Piast Gliwice 0:1 28 września (sobota) Cracovia Kraków - Pogoń Szczecin 1:1 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 1:3 Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 2:1 29 września (niedziela) Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 1:2 Lech Poznań - Widzew Łódź 2:0 30 września (poniedziałek) Górnik Zabrze - [...]

4 października (piątek) Zawisza Bydgoszcz - Korona Kielce 2:0 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 3:0 5 października (sobota) Jagiellonia Białystok - Cracovia Kraków 2:1 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 1:1 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lech Poznań 0:2 6 października (niedziela) Wisła Kraków - Legia Warszawa 1:1 Widzew Łódź - Lechia Gdańsk 0:1 7 [...]

4 października (piątek) Zawisza Bydgoszcz - Korona Kielce 2:1 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 2:1 5 października (sobota) Jagiellonia Białystok - Cracovia Kraków 2:1 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 1:1 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lech Poznań 1:2 6 października (niedziela) Wisła Kraków - Legia Warszawa 1:1 Widzew Łódź - Lechia Gdańsk 1:3 7 [...]

4 października (piątek) Zawisza Bydgoszcz - Korona Kielce 1:1 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 3:1 5 października (sobota) Jagiellonia Białystok - Cracovia Kraków 2:1 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 0:2 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lech Poznań 1:2 6 października (niedziela) Wisła Kraków - Legia Warszawa 1:1 Widzew Łódź - Lechia Gdańsk 1:2 7 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 0:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 0:1 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:2 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 1:2 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 1:0 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 1:1 niedziela, 27 [...]